肩こり

 12月になり、急に寒くなってきました。みなさんは、肩こりは大丈夫でしょうか。私は結構肩こりがあります。
 肩こりは、長時間同じ姿勢でいたり、眼精疲労・運動不足・ストレスにより筋肉が緊張して血行不良になることが原因です。特に冬は寒いので、肩をすぼめて身体に力を入れてしまい身体が固くなりがちです。パソコンやスマートフォンの操作、デスクワークを長時間続けると、前かがみの姿勢のままになり肩こりの原因となります。首や肩の筋肉が緊張して固まると血液を通して新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲労物質である乳酸がたまって疲れやすい状態になります。時々ストレッチをしたり、腕を大きく回すなどしてリラックスしたほうがいいようです。

 コリの解消には「温めて血行を良くすること」「筋肉をやわらげほぐすこと」が大切です。
この2つが一度にできるお風呂は肩こり解消に最適の場所なのです。
まずはほぐすためのベース作り。体をしっかり温め血行を良くするために、40℃のお湯に10~15分入浴します。この時、しっかり肩までお湯につかるのがポイントです。そして、肩を動かしてほぐします。首回りも伸ばします。

 お風呂にゆっくり浸かるのももちろんですが、私はまず、シャワーを首にかけて首を温めてます。これが結構気持ちよく肩が楽になる気がしてます。蒸しタオルなどで首の回りをじんわり温めても、神経がリラックスして肩こりの解消につながります。
肩こりのある人はぜひ試してみてください。

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